濃縮數百場中英雙語主持，給你簡單好學主持SOP，上千位學員教學，十年經驗系統化，今天學明天用，大小活動都適用

十年前，我是一個知名賣場家X福試吃攤位遊戲主持人。

十年間，我曾站上歷屆總統蒞臨的典禮舞台，擔任過國內外大型活動的雙語主持人。

從台灣本島到離島，踏到越南、馬來西亞、飛到澳洲雪梨、柏斯，累積數百場主持活動經驗。

其中主持的類型包含：國際論壇、頒獎典禮、春酒尾牙…等。

十年後，我問自己，一個好的主持人能帶給活動什麼呢？

我相信是幫活動錦上添花、如虎添翼、餘韻猶存

一個好的主持人能消融台上台下的距離，能將活動帶到高潮、能續航活動的感受、將現場的氛圍、興奮、感動帶回生活中。

我覺得：『主持，是一個需要不斷精進，但一生都受用的技能。』

學會主持能讓你在大小場合都能掌控氛圍、閱讀空氣、穿梭自如、游刃有餘。

千萬種想要/需要/被迫學主持的理由，你是哪一種呢？

• 臨危受命型：突然被公司指派任務，急需主持快速上手的技巧
• 新手入門型：對主持有興趣，想找到一套簡單好懂SOP學習框架
• 進階突破型：已有主持經驗，想學習如何帶氣氛、設計互動，讓主持層次再升級

我的學生職業、背景、學習原因很多元，從公務員、建築師、小吃店老闆娘、接案主持人、模特兒都有。大部分學生一開始時都會說：『好想像台上主持人一樣有自信、自然掌控全場喔！』；所有學生也都會問：『第一步我到底該做什麼啊？』

這幾年我融合自己數百個舞台經驗，數千位教學經驗，成為一套系統化教學內容，希望幫助更多人接近，並且成為心中想要的樣子。

不管你是哪個學習原因、哪種活動主持，只要跟著這套系統化教學內容，就能讓自己安心站上台，自信征服每一個舞台。

破除迷思！主持靠臨場反應？NONO～事前準備SOP讓你更有底氣！

常常在課後，會有同學說：

• 「原來主持前可以做這麼多準備喔，我以前都不知道誒！」
• 「太棒了吧！我一直以為主持只能靠天分，沒想到竟然有一套SOP流程可以學！」
• 「終於得救了！我知道以後該怎麼準備主持任務了！」

很多看起來靈機一動、或是天外飛來一筆的精彩時刻，不論是主持、脫口秀、綜藝節目，其實都是事前做了許多準備

所以，好消息是：

這些看起來很棒的效果，是可以「學」，也可以「複製」的，是我走過數百場活動主持、帶領上千位學員的經驗濃縮出來的系統化內容。
可以幫助你：

• 設計自然又流暢的開場台詞與串場銜接
• 事前預判可能的突發狀況，並事先設計好備案
• 透過聲音、語氣、節奏訓練，讓上台表達更穩定、有層次
• 充足的心理建設，讓緊張變成表現加分的小推手

只要跟著事前準備SOP，每個人都能自信上場，在舞台上發揮個人魅力。

這套方法簡單、有效、好練，讓你今天學，明天就上場！趕快看下去↓↓↓

釐清主持人的真實挑戰：為何「站上舞台」讓人如此緊張害怕？

在告訴你這套SOP之前，我們需要先做一件事：釐清「主持時的壓力源」到底從哪來？

主持人的三大壓力源：

1. 內容焦慮：

• 怕忘詞、詞窮，開場不知道怎麼說
• 担心台詞太無聊，說話沒重點，沒梗
• 不知道怎麼串場、怎麼設計結尾句

2. 氣氛壓力：

• 擔心現場沒人回應、觀眾眼神空洞
• 想讓氣氛熱絡，卻不知道怎麼設計互動
• 最怕的，就是尷尬冷場

3. 未知恐懼：

• 怕突發狀況發生，反應不夠好不夠快，如：來賓遲到、流程改變、設備出錯
• 主持人突然被Cue，不知道怎麼回應
• 臨場反應不夠快，自己卡住

而SOP就是為了應對這些主持挑戰而生，接下來讓我們公開這個超強攻略－主持SOP，一起來一一解決這些挑戰吧！

主持攻略大公開：主持SOP三大核心支柱

• 主持前預判(Pre-judgment & Preparation)
• 主持中應對(On-site Response & Adaptation)
• 主持後學習(Post-event Review & Learning)

主持實戰學習SOP能幫助你更有系統、更有架構準備主持工作，幫助你上台時自信的和觀眾互動，搞定主持三大壓力源。

主持SOP核心一：「主持前預判」幫你搞定百分之八十的狀況！

最好的臨場反應準備，就是，準備到不需要臨場反應

針對每一個流程，事前準備好可以說的話、預判該注意的地方，當我們真正站上舞台時，就能更有底氣、毫無畏懼，因為一切都在你的掌控之內。

主持前預判：主持前要準備什麼？對應三大壓力源

透過這些分析，就能大幅減少站在台上的「驚嚇感」，知道什麼時候該說什麼話。

• 破解未知恐懼：
  • 分析場地：
    • 目的－預估每個橋段需要多少時間，預先準備設計多長台詞
    • 內容－確認貴賓動線、舞台大小、簡報設備等硬體條件
  • 確認Keyman：
    • 目的－任何流程更動，有人能快速做決定
    • 內容－找出活動中能做決策的keyman，確定彼此互相支援的溝通方法
  • 掌握來賓：
    • 目的－事前做功課，預擬介紹、互動方式
    • 內容－了解來賓背景、特殊需求、介紹重點
• 釋放氣氛壓力：
  • 了解觀眾：
    • 目的－設計有共鳴的開場台詞、互動台詞。
    • 內容－了解觀眾組成（年齡、背景、人數），詢問對活動的期待、參與動機
• 消除內容焦慮：
  • 拆解流程：
    • 目的－事前了解流程是否順暢，避免現場緊急情況發生
    • 內容－熟悉每個環節進行方式、動線、時間分配

就像舉辦活動前會想去場勘一樣，我們會需要事前熟悉場地、流程，盡可能沙盤推演，演練各種會發生的橋段。透過這些分析，就能大幅減少當場的「驚嚇感」，預判可能出現的狀況，掌握80%舞台上會發生的事。

主持SOP核心二：與緊張共存-破解上台恐懼的方法

為什麼上台主持會緊張？因為「未知」

緊張是人體在面對重要的事情時，自然的反應，而因此感到壓力，很大一部分源自於「未知」：

• 觀眾的反應未知
• 流程是否順暢未知
• 自己臨場反應是否能應付，也是未知的

這些「未知」，就是讓人緊張的根本原因。

前面提到的「主持前預判，幫你搞定百分之八十的狀況」！就是透過事情準備最大程度消除各種未知，把大部分的「未知」變成「已知」，光是完成第一步驟就能降低不少上台緊張。

重點不是克服緊張！而是與緊張共存

很多學生以為，我主持過數百場活動，上台一定超chill，超放鬆、完全不緊張

NoNoNo大～錯～特～錯！
每一次我要上台前，還是很常會拉肚子、心跳加速、腎上腺素狂飆，超～～～～～級緊張！

因為我有對自己的期許，也有來自台下長官、來賓的期待，說不緊張是騙人的，與緊張共存才是真實的。

現在就教你累積十年的與緊張共存訓練法！

主持人不藏私大公開：面對上台緊張意象訓練法

這套方法，是全球頂尖運動員、表演者，包括許多超級大明星也愛用的上台心理建設法，陪我走過無數重要大小活動。

意象訓練就是：上場前用「五感」模擬舞台現場。

• 想像自己站在台上；聲音傳出來的感覺；燈光灑下來的溫度、光線；觀眾反應……
• 上台前每一句台詞練習，都要使用『五感』模擬練習，不能單純念過台詞，讓身體預先演練熟悉舞台。
• 甚至演練突發狀況的緊張感，這樣真的發生突發狀況，身體就對當下的僵硬有所熟悉，可以快速釋放緊繃，恢復理性專業控場了！

與緊張共處，是一輩子的必修課

適度的緊張像是一個小鬧鐘，提醒我們要更仔細準備、謹慎專注，有時候還能激發我們的潛能！這也是學習與緊張共處之所以可以受用一生的關鍵。

專業的主持人，不是不會緊張，而是知道如何與緊張共處，將緊張化為活動現場的張力，超越自己每一次的主持表現。

主持SOP核心三：日常時時練習，讓你成為台上台下都有魅力的主持人

你心中有魅力的主持人是什麼樣子？

我心中有魅力的主持人是：

• 反應快會接話： 腦袋轉速快、妙語如珠、知道何時該說、何時留白
• 台風穩健： 自帶氣場，站出來就能吸引全場目光
• 聲音表情豐富： 聲音飽滿有元氣、語調豐富有感染力

而前半段的特質（接話、台風等），可以透過前面主持SOP核心一、二「主持前預判力、緊張共存」來達成。

而後半段有關聲音、語調的魅力，可以透過刻意練習來提升。

聲音、語調的魅力，我最推薦的練習法：「模仿」！

我從小就很會模仿同學、老師說話，高度的還原力，精準的神韻與特質模仿得惟妙惟肖，常常讓大家笑到不行。長大後，我發現這項天賦，可以拿來提升主持魅力。

在學習主持的初期，我大量觀看國內外活動主持人或講者的影片，特別紀錄和學習那些讓我有感、印象深刻的語句表達及聲音語氣，接著就不停的模仿、跟讀。

在這個揣摩的過程中，我發現各種聲音語調，與聽眾反應之間其實有關聯，有些語氣帶來共鳴；特定語速可以製造緊張感，而採用這樣公式總是能戳中80%觀眾的笑點⋯⋯等。

這個練習很簡單：

1. 選一個喜歡的主持人或講者：你喜歡他的聲音、儀態、語速
2. 觀察他的說話習慣並拆解：語速快嗎？怎麼停頓？句型結構是什麼
3. 一字一句地跟著唸＋錄音：聽自己說話，是進步的超級跳板！

這個「跟讀模仿」還可以幫助你口腔肌肉做重量訓練！讓它們熟悉更有力道、更多變化的發聲方式。

一般說話都會使用「省力模式」：嘴巴沒有全開、共鳴不足、氣息淺，聲音聽起來會平平的或虛虛的沒有穿透力。

跟讀模仿讓你

• 聲音有呼吸、有重量、帶情緒
• 話語背後有邏輯、有鋪陳、有故事
• 眼神有連結、肢體不慌張

有魅力的主持人，不是靠單一技術，而是整體提升，這些都是可以一點一滴準備與練習的！

希望這篇文章能幫助你，陪伴你在未來每一次上台，都更加從容、自信、閃閃發光！

這篇文章所分享的，是我總結過去十年、數百場主持實戰、上千位學員教學經驗，不斷驗證、優化與系統化的方法。

之後我也會持續更新內容，把每個步驟更細節的內容，SOP準備、案例分析不停更新，並連結到此篇文章。

所以不管你因為什麼原因，需要學習主持技巧，推薦你可以加入我的Line

我的系統化教學是人人都可以上手、應用，並靈活變化在各種類型大小的場合中。

主持，只要你掌握SOP，做足預判，學會與緊張共存，加上日常聲音語調練習，你一定可以征服大小舞台，在台上自信發光！